Хрян (Armoracia rusticana)

Алтернативата на уасаби и приятел в сосове към различни месни ястия

Хранът е многогодишно растение от сем. Кръстоцветни, в което влизат още зеле, броколи, репички, алабаш и др. Основно се използва коренът на растението, въпреки че и листата са ядливи, а най-често срещаното му приложение е като подправка в кулинарията.

Хрянът достига до 1.5 м височина.

Името произлиза от думата „horse” (използвана, за да се олицетвори големият размер и загрубялост на корена) и от латинската дума „radix” (корен). В Германия е познат като „meerrettich” (sea readish), защото обичайно се отглежда до морето.

Коренът е дълъг и със заострен край, а вкусът му е силен, запомнящ се и лютив.

Произход

Отглежда се от древността – египтяните го познават от 1500 г. пр. Хр. а от древногръцката митология разбираме, че Делфийският оракул казал на Аполон, че цената на хряна е равна на теглото му в злато. Гърците го използвали като средство за третиране на болка в кръста, а също и като афродизиак.

За родина на хряна се смятат Европа и Азия, но е разпространен по целия свят, отглеждащ се предимно заради белия си корен.

Коренът и листата се изпозлвали в медицината през Средновековието, а коренът в кулинарията се употребявал като подправка за месо в Германия, Великобритания, Скандинавия. По време на европейската колонизация подправката е въведена и в Северна Америка.

В днешно време голям производител на хрян са САЩ – смята се, че годишното производство може да стигне за подправка на сандвичи, които да обиколят 12 пъти Земята.

Хранителен състав

Хранително съдържание на 100 г продукт

Суров хрян, корен

Сурови листа от хрян

  Калории

37

64

Протеин

2.1 г

9.4 г

Мазнини

0.2 г

1.4 г

Въглехидрати

8.53 г

8.28 г

Вода

88.2 г

78.66 г

Холестерол

0 мг

0 мг

В 100 г варен хрян има 36 калории, 97 мг витамин C, 457 мг калий, 4.2 г фибри. Растението не е калорично, но съдържа добро количество витамини, минерали и антиоксиданти.

Хрянът съдържа летливи масла, които са главните виновници за специфичния му вкус и лютивина.

Здравословни ползи от консумацията на хрян

Антиоксидантни и детоксикиращи свойства, които се дължът на химичните съединения allyl isothiocyanate, 3-butenyl isothiocyanate, 2-propenylglucosinate (sinigrin), 2-pentyl isothiocyanate и phenylethyl isothiocyanate.

Някои от летливите масла в хряна стимулират отделянето на слюнка и храносмилателни ензими, на което се дължи и подпомагащата храносмилането функция.

Има антисептични и спазмолитични свойства.

Здравословни рискове

Може да причини възпаление на кожата и очите, когато се кълца, реже или стърже. Не си пипайте лицето, когато подготвяте корена за консумация.

Ако имате по-чувствителна кожа на ръцете, сложете кухненски ръкавици преди да започнете работа.

Да не се консумира от деца (по-малки от 4 години) и да се избягва прекомерната консумация на хрян от бременни и кърмещи.

Хората, които имат проблеми с бъбреците също е добре да избягват хрян, поради диуретичните свойства на растението.

Как да изберем и съхраним

Избирайте корени без плесени, наранени или омекнали места. Оглеждайте се за свежи, твърди и не толкова големи корени.

Избягвайте тези, чиито връхчета са започнали да прорастват.

Съхранявайте пресния хрян в хартиен плик в хладилника. Друг вариант е да нарежете корена на по-малки части и да ги замразите.

Идеи за консумация

Когато се реже или стърже, хрянът дразни лигавицата на очите и синусите поради освободения алил изотиоцианат – едно от летливите фитохимични съединения, допринасящи за лютивия характер на растението. Внимавайте да не пипнете очите си, докато обработвате корена.

Използването на пресния корен хрян е лесно – обелете и настържете/нарежете, но използвайте точно толкова, колкото ще ви е нужно. Остатъка от корена увийте добре (или сложете в добре затварящ се съд) и съхранете в хладилника.

Настърганият хрян трябва да се използва веднага, защото иначе губи остротата на вкуса си и дори придобива неприятна горчивина, когато се изложи на въздух за по-дълго време. Вариант е да го поръсите с лимонов сок или оцет. Тук е подходящо да споменем, че е възможно и консервирането му в оцет в случай, че сте настъргали прекалено голямо количество и няма как да го използвате веднага.

Добре е да използвате хряна суров, а ако ще го прибавяте като подправка в ястия, минаващи през термична обработка, то го правете към края на готвенето. Това отново е с цел запазване на качествата на вкуса.

Най-честото приложение на хряна е в сосове към телешко, свинско, риба.

  • Смесете настърган хрян със заквасена сметана и ще получите подходящ сос за всякакъв вид свинско и друго месо;
  • Смес от настърган хрян и оцет си подхожда с шкембе чорба, различни рибени супи, телешко варено;
  • Подправете картофи и яйца с малко хрян, за да получите съвсем различен вкус на ястията. Опитайте порция бъркани яйца с ½ -1 ч.л. хрян;
  • Хрянът се среща и като основна съставка за супи;
  • Комбинация от хрян и червено цвекло си подхожда с ястия от агнешко месо;
  • Заместител на традиционното уасаби, което се прави от растението уасаби, което също принадлежи на сем. Кръстоцветни.

Употребявате ли хрян в кухнята си? Споделете любимите си рецепти за сосове, както и за домашна горчица, ако имате опит с такава.

В статията са използвани източници - виж списъка.

Този текст е публикуван на 13.02.2017.

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% полезно съдържание и съвети. 0% спам.

apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforum-blockforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-new-postforum-recommendforum-subscribeforumgains-wizardghost-image-squareghost-imagegoogle-iconGoogle+gym-wizardhabitillustration-404instagramleft-arrowlogo-smallloss-wizardmail-iconMailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofileread-laterreadingright-arrowsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservice-1service-2service-3service-4servicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitter-iconTwitterwoman-placeholder1