Четиридневен план за изгаряне на мазнини с машини
Лесна за заучаване и прилагане тренировъчна програма
Лесна за заучаване и прилагане тренировъчна програма
От 03.06.2010, чете се за 2 мин.
Ако току що сте влязли във фитнес центъра или сте там от скоро, но се чувствате неуверени да тренирате със свободни тежести, то разгледайте тази програма. Тя е предназначена за онези от Вас, които се стремят към изгаряне на мазнини, харесват спортните тренажори и скрипци, но трудно балансират с добавъчна тежест и имат проблем в синхрона или баланса.
Последователност:
1; 2+3; 4+5+6; 7+8; 9.
Препоръки:
Почивайте по 30 секунди между упражненията в двусет или трисет, по минута между две кръга в рамките на един двусет/трисет и по минута и половина между два двусета.
Последователност:
1; 2+3; 4+5; 6; 7+8; 9; 10.
Препоръки:
Почивайте по 30 секунди между упражненията в двусет или трисет, по минута между два кръга в рамките на един двусет/трисет и по минута и половина между два двусета.
Машините в повечето клубове не си приличат, защото са дело на различни спортни марки или различни спортни линии в рамките на една марка. Тази особеност може да направи трудно разпознаването на любимите тренажори, в случай че смените фитнес центъра. Ако все пак го направите, наемете инструктор в новия клуб, който да Ви покаже как се борави с новите за Вас фитнес уреди.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече