Тренировъчни програми на Стив Рийвс (част II)
Програма за средно напреднали атлети
Програма за средно напреднали атлети
От 14.02.2013, чете се за 1 мин.
Вече ви запознахме с тренировъчната програма за начинаещи, използвана от легендарния Стив. Следва програмата за по-напредналите.
След като Стив Рийвс тренирал около половин година самостоятелно, той решил, че трябва да продължи напред. Стив започнал да тренира в залата на Ед Ярик в Оукланд, Калифорния. Залата била напълно оборудвана и една от първите на Западното крайбрежие от началото на 40-те години.
Ед Ярик изготвил програма на Рийвс за средно напреднали, по която да тренира няколко месеца 3 пъти седмично. Само след 4 месеца тренировки под ръководството на Ед, Рийвс качва около 14-15 килограма чиста мускулна маса.
Програмата е подходяща за начинаещи (под треньорски контрол) и средно напреднали трениращи. Характерът й е с ясно изразен акцент върху ръцете, което я прави подходяща за трениращи с доминиращи гръб и гърди и изоставащи ръце.
Изпълнявайте във вертикална последователност, като почивате по 2-3 минути между сериите.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече