Статии за фитнес

Тренировки за експлозивна сила

Основна понятия, съвети и насоки

Ако теорията на експлозивната сила и силата като цяло не са Ви съвсем ясни, ще можете да допълните знанията си с тази статия. Ще научите какво представляват стартовата, ускоряващата и абсолютната сила. Какво е общото по между им, както и кога можете да разчитате на реактивната сила. Макар до тук да звучи като доклад по физика, уверявам Ви, че става дума…

Тренировки за стречинг и гъвкавост

Основна идея, ползи и насоки

Разгрявате ли преди тренировка? Ако имате здрав разум, сигурно се грижите за ставите и сухожилията си. Вторият ми въпрос обаче ще Ви изненада. Какво сте избрали за себе си, да тренирате схванати, но напомпани или да разтягате?

Тренировки за по-добър баланс и стабилност

Основна идея, ползи и насоки

В тази статия са разгледани основните понятия и закони, от които имате нужда, за да разберете взаимовръзката между работата на нервната система и тази на мускулатурата в изпълнение на една от най-сложните и същевременно така проста функция на тялото, а именно поддържането на равновесие.

Тренировъчните параметри

Интензивност, обем и плътност на тренировката

Нещата, описани в тази статия, са много важни за начинаещите и още по-важни за среднонапредналите фитнес любители. За по-сериозни успехи обаче въпросната информация трябва да се научи, т.е. да се осмисли, за да се използва в практиката. Към начинаещите: няма значение, че първият прочит ще Ви обърка. Четете я периодично пак и пак, докато я запомните, за да можете да прилагате основните спортни закони…

Тренировъчни стратегии - периоди за енергичност и издръжливост

Периоди и фази по пътя към висока издръжливост и постоянна енергичност

Ако имате по-сериозни спортни цели и външният Ви вид отдавна не е проблем или просто се стремите към постигане на по-високо усещане за енергичност, подобряване на издръжливостта и работоспособността си, прочетете тази практично-информативна статия за планирането.

Тренировъчни стратегии - периоди за тонизиране

Златни правила за по-добър тонус

В този материал са разгледани две напълно противоположни по цели и методи за постигане стратегии, от които имат нужда различни групи трениращи. Общото помежду им е тонусът.

FIBO 2008

Репортаж на Марияна Маринова

Нашият гостуващ автор Марияна Маринова посети изложението FIBO 2008 тази година, за който подготви репортаж за нашите читатели. Разберете повече и станете част от FIBO-преживяването.

Тренировъчни стратегии - периоди за отслабване

Фазите по пътя към новото тегло

Избрахте ли стратегия за премахването на досадните мазнини? Ако все още я умувате, хвърлете око на най-важните неща при няколко вече изпитани периоди за отслабване. Работещи идеи и доказани норми е всичко, което ще научите от тази статия.

Тренировките при пролетна умора

7 идеи как да адаптирате прогамата си, за да преодолеете умората без негативи.

Пролетното изтощение е често срещан проблем дори при спортуващите. В тази статия съм групирал няколко ефикасни подхода, които можете да използвате в група или по единично с успех към тренировъчната си стратегия за периода на пролетта.

Тренировъчни стратегии - периоди за сила

Тренировъчни фази и периоди с приоритет върху увеличаването на мускулната сила

В случай, че искате да повишите мускулната си сила и сте в групата на средно-напредналите фитнес любители, трениращи по класически културистичен модел или пък по модел на силовия културизъм, определено се нуждаете от тази статия. От нея ще разберете как да използвате линейния и нелинейния модел за покачване на максимална сила и силова издръжливост.