Тренировъчни програми от Стив Рийвс (I част)
Програма, предназначена за начинаещи
Програма, предназначена за начинаещи
От 07.12.2012, чете се за 1 мин.
Това е една от първите тренировъчни програми, която Стив Рийвс е използвал и е препоръчвал на всеки един начинаещ.
Първото упражнение от програмата е най-сложно и изисква правилно заучаване на техниката му на изпълнение, затова е препоръчително да прочетете статията за щангистко обръщане от сайта.
Аз лично препоръчвам на всеки начинаещ да започне с обръщането от "hang" позиция и с поемане на щангата с подклек, така наречения "силов" вариант. Това е сравнително най-лесният вариант на изпълнение. След като усъвършенствате техниката си, може да обръщате щангата, като я вземате от пода.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече