Тренировъчни програми от Бил Стар (IV част)
Програма от Бил Стар със силов фактор
Програма от Бил Стар със силов фактор
От 07.11.2013, чете се за 1 мин.
Програма от Бил Стар със силов фактор по системата 5х5 в три дни седмично.
Това е програма за сила и маса, ориентирана към опитни мезоморфи и едоморфи, т.е. трениращи с възможност да тренират тежки и обемно. Следването й под ръководството на треньор или с опитен партньор позволява и на средно напредналите да я спазват.
Препоръчителната продължителност е 6 до 8 седмици, последвани от 7-10 дни пауза/делоудинг трениране.
Важно е да се води тренировъчен дневник, скалирането на тежестите да се планира и записва. Почива се между 3 и 5 минути за серия от движение.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече