на 37 години, Студент (Рехабилитация - МУ-София)
Кво? Чакай са малко! Пауза! С какво разполагаш вкъщи? Дъмбели някакви? Лост за набиране? Уред…
Фитнес програма-помощАрабаджиев, това е лошо! Искаш програма и хранителен режим, а си дал само някакви кила…
Програма за покачване на ММ и сила1. Набирания: 4-5 серии 2. Гребане с щанга: 4 серии 3. Тяга: 3-4 серии с…
Програма за покачване на ММ и силаНа мен пък ми омръзна от изказвания: "Краката ги тренирам с футбол/колело/тичане/скок "палячо"." "От тягата…
Мъртва тяга - серии ?Аз си правя 4 серии по максимум 7 повторения като гледам да спазвам техниката. Влиза…
Добра програма за релеф?Хранителните програми са строго индивидуално нещо. Трудно някой би ти направил хранителен режим без да…
Програма за един ден в залата.Абе хора, излезте от рамката "Клек, Лег, Тяга". Човекът ви каза, че не му се…
ББ Поговорки и мъдрости ;)Хах, като четох темата се сетих за мотото на любимата ми реклама: "Без пестициди няма…
ГърдиФлайс и Пек-Бек си прави. Те натоварват вътрешната част. Лежанката си я прави с кутрето…
Мъртва тягаАбе ако не чувстваш добре кръста след тягата, внимавай с клековете. Не се хвърляй на…
Програма за крака - наблягане на вътрешната частПо принцип бедрената мускулатура е най-голямата част от тялото. Най-много глави, най-много влакна, най-много ...…
Горната част на бицепситеFranky, доколкото разбрах, искаш бицепса да изпъкне в горната част - да се отдели от…
моля за съвет относно моята програмаЗа Гърдите - сложи Избутването на наклонена лежанка (полулег). Може да добавиш Кофички или Пек…
Най важното за да тренираш като звяр (0.0)Нерядко се случва да питам инструкторите във фитнеса:Са кво да праа?". Те ми обясняват и…
Кога и как тренирате трапец?Трапец правя през седмица с рамото. 1 упражнение 2 серии 15-20 повторения. Пък и както…
БицепсВчера с един "колега" във фитнеса си говорихме за това. По принцип той си е…
Програма правена от професионалист мнения моля.Ден 1 - Гръб Гърбът го правиш в първия ден и е самостоятелен, следователно ти…
Tренировка за рамоРамото го правя в отделен ден. Както споменах правя по 2 упражнения за всяка част.…
Tренировка за рамоВнимавай с рамото! Това е най-използваната става в тялото. Почти всяко движение на ръката идва…
Мение, съвет и критики относно програматаЗа бицепса - с права щанга иликрив лост от стоеж. Може и 21 да пробваш,…