Добре мерси. Но пак не видях, пие ли се в нетренировъчните дни или само когато…
Рамо :(Хубава загрявка си направи преди да почнеш тренировката. Рамото не го тренирай една семица, то…
Раменатаhttp://www.bb-team.org/exercise/1191 Накрая на темата пише, че се препоръчва за по-напреднали.
РаменатаУпражнението е за по-напреднали билдъри, не за начинаещи.
РаменатаРаменни преси и разтваряне с гири от стоеж. Ако си по напреднал можеш да включиш…
възможно ли без да се ходи на фитнес....Значи възможно е да станеш релефен и без да ходиш на фитнес. Само да си…
Предложете ми програмаЩом си нов тренирай 3 пъти в седмицата понеделник - гърди, трицепс, корем сряда -…
Наближава Мр.Олимпия 20071. Jay Cutler 2. Ronnie Coleman 3. Markus Ruhl
Програма след втори месецЗначи тренирай по следния начин: първи ден - гърди, корем втори ден - гръб четвърти…
Програма след втори месецПрограмата ти е добра. Единствено можеш да размениш ръцете и рамото. Щом казваш, че не…
Ronnie ColemanЕе... много жалко че ще се пенсионира :( беше си бая животно :) Хубавото е,…
Да поговорим малко за размерите ???Тренирам вече 1 год. и 1 месец, със доста прекъсвания. Започнах със 34 см. ръка…
Мнения, критики и препоръки относно седмичната ми програма!Програмата ти не е лоша. Единствено можеш да добавиш за трицепс "кик-бек" 2х15 и за…
Тренировки вкъщиРазбира се, че не е достатъчно ! С успоредка и лост можеш единствено да подържаш…
ПеркиСъщо може да добави и набиране с широк хват.
Въпрос за раменни пресиТрите упражнения които Петко ти каза са напълно достатъчни. Единствено можеш да редуваш пресите пред…
Скачане на въже или бягане?За твойто шкембе :) тичай 3 пъти в седмицата на гладно, сутрин. Ще видиш как…
Френската пресакик-бек !!! Това упражнение направо ми "смазва" трицепса :coolgrin:
Как ядете овесените си ядки ?250 мл. мляко със 7 суп. лъжици овесени ядки. Варя ги и след това добавям…
Таза и бедратаНай-ефикастни са "изтласкване на щанга от лег" и "пул оувър". За да натрупаш маса също…