Качвайте маса веднага след 4-тата седмица!

Тридневен сплит за покачване на маса

Вие сте начинаещи. Признайте си! Ок, 4 седмици кръгови тренировки стигат! Време е да качвате килограми и тази програма е възможното начало.
  • първи ден - тренировка
  • втори ден - почивка
  • трети ден - тренировка
  • четвърти ден - почивка
  • пети ден - тренировка
  • шести ден - почивка
  • седми ден - почивка

Програма за изпълнение в първи, трети и пети ден

Ако не знаете как се изпълнява някое от упражненията, кликнете на него и ще получите допълнителна информация. Следвайте програмата три пъти седмично като наблягате на изграждането на техниката и същевременно адекватното повишаване на работната тежест. Почивайте до две минути между сериите и до три минути между различните упражнения. Използвайте тази система месец, месец и половина, докато укрепне вашата мускулатура, след което преминете на програма за по-напреднали, която ще намерите в електронното ни издание.

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1