Всичко, което научих за 15 години в преследване на "мечтаното тяло"
Няколко пълни трансформации и изцяло споделен личен опит
Няколко пълни трансформации и изцяло споделен личен опит
От 03.08.2015, чете се за 18 мин.
Здравей!
Ако не сме се срещали до този момент, то редно е да се представя.
Ако пък си от хората, с които сме се засичали през годините, то вероятно имаш представа от моя път. А няма да е чудно, ако именно ти имаш частичка принос за моята промяна. Благодаря!
Казвам се Вероника и зад гърба си вече имам 15 години преследване на „мечтаното тяло“ (считано от 2000 година).
Занимавам се активно със спорт от 2007 година, а от 2009 съм част от обществото на BB-Team.
Минала съм през много етапи – от безумни диети с гладуване, през пълно изтощение с безкрайно кардио до тренировки с тежести, залитане по „поредната мода“ и привличане към крайности.
По настоящем съм част от екипа на BB-Team, автор в изданието и инструктор по водна аеробика. Успоредно с това се занимавам усилено със самоусъвършенстване в областта на фитнеса, храненето и рисуването.
Грешала съм много – дори не мога да преброя колко точно. Много. Падала съм, ставала съм, връщала съм се назад.
Била съм в омагьосан кръг и съм успявала да изляза от него.
С годините се научих да мисля повече, а натрупаният опит допринесе за възможността да имам по-добра преценка.
Тук съм, за да:
Не ти обещавам, че прочитайки статията, ще постигнеш мечтаното тяло.
Не ти обещавам, че моят опит ще може веднага да ти посочи грешките, които допускаш.
Но ти обещавам, че:
Не знам всичко, не претендирам за това. Старая се да се уча бързо и да помагам, когато мога, защото вярвам, че когато даваш – ще получаваш.
Не приемай думите ми за чиста монета – вслушай се и в собствените си усещания, а ако трябва – чети допълнително и проучи нещата, които ще ти споделя.
Няма да има сензации, нито гръмки твърдения, а нещата такива, каквито съм усетила.
Да започваме!
Всеки има някаква причина, поради която е решил да промени себе си.
Аз бях дебела – на 12-13 годишна възраст бях достигнала 94 кг (обездвижване, прекалено много храна и то от не съвсем подходящи източници и упорит отказ да се вслушам в това, което ми говореха родителите).
На тази възраст не съм осъзнавала, че затлъстяването ми е фактор, който рано или късно би отключил здравословни проблеми, ако не предприема нещо.
Мотивацията ми за промяната не беше вътрешно желание (не и в началото), а беше продиктувана от мнението на околните.
След 15 години мога да кажа това:
Ако се намираш в такава ситуация, то те съветвам:
Хубаво си искаме ние мечтаното тяло, но знаем ли наистина чия е мечтата?
Твоя ли е или е на околните?
Защото често различни медии (списания, модната индустрия, телевизия и т.н.) налагат образи на красота, идеал за перфектната фигура, конкретни мерки, в които „трябва да се впишеш, ако искаш да си харесван/а“.
Защо да се опитваш да си 49 кг, ако си високо момиче и знаеш, че за да постигнеш подобно число на кантара, ще трябва да гладуваш и да си причиниш редица проблеми от здравословно естество?
Дълго време се опитвах да се впиша в „общоприетото“ и се борех срещу това, което ми е дадено.
Дълго време преследвах някаква цел, но тя не беше моята. Осъзнах го може би на десетата година. Защо да чакаш 10 години?
Често се случва човек да се бори за някакви резултати и в един момент да ги постигне.
После обаче нещата вземат своя обрат и визията не е същата.
И няма как да бъде, защото тя не е константа и се влияе от толкова много фактори – години, физическа активност, стрес, емоции, околна среда и прочее.
Колкото по-рано го осъзнаеш, толкова по-добре ще е за теб.
Изпадах в крайности – гладувах до припадък, а след това се нахвърлях върху храната, крещейки за енергия. Разбира се, че настъпваше йо-йо ефект и краткият момент, в който бях успяла да се впиша в онези, „задължителните“ мерки бързо се изпаряваше.
В последните години смея да кажа, че визията, която искам, е налице през по-голямата част от времето.
Какво се промени?
Не забравяй и още нещо:
Самата ти представа за идеалното тяло, което искаш да постигнеш, не е константа!
Днес може да искаш да изглеждаш по един начин, а след време – разбиранията ти изцяло да се променят. Важно е да се стремиш към това, което ще те накара да се чувстваш наистина удобно в тялото си. Да си себе си.
След 15 години ще кажа: мога го! Определено мога да НЕ се тормозя, че не изглеждам като любимата си състезателка. Да не се упреквам, че нямам ниският процент мазнини, на който излизат състезателките по фитнес и културизъм.
Да не унивам от факта, че нямам мускулната маса на онази културистка, която е избрала да жертва много, за да изглежда така. Висока цена, която аз няма да платя.
„Еее, не, виж какви огромни крака имам!“
„Ох, този бицепс няма ли да порасне вече?“
„Как постигат талия 60 см? Ребрата ли да си извадя? Ще се побъркам!“
Стоп! Не искам да съм груба, но наистина – спри веднага, ако преоткриваш себе си в тези думи.
Да не би да си само крак?
Отърси се за миг от досегашните си мисли и погледни целия пейзаж – цялото ти тяло, защото ти си това тяло.
Не на всяка жена ще отива да има талия от 60 см и не всяка жена може да го постигне. Моята в момента е 74 см и по-прекрасно не съм се чувствала.
Не на всеки мъж ще подхожда да има 50 см ръка, защото по-важна е цялостната хармония и съотношение между отделните части на тялото.
Време е да спреш да се стряскаш от кантара, когато ти показва повече или по-малко от желаното тегло.
Не всичко опира само до числото, на което се спира стрелката.
Няма да ти се отрази лошо, ако спреш да надничаш в таблици с идеални мерки, които отчитат само данни като ръст, тегло и обиколки.
И знаеш ли защо?
Защото те може да служат като някакъв ориентир, но всъщност не ти казват нищо. Сами по себе си числата не определят визията ти.
Можеш да изглеждаш абсолютно различно на едни и същи килограми и това е резултат от телесния ти състав и съотношение най-вече между мускули и мазнини.
Кантарът не може да ти каже колко от сваленото или каченото тегло са мускули или мазнини.
Какъв е смисълът да се радваш, ако:
Това го разбрах на доста по-ранен етап, за което се радвам:
И още нещо:
Вярно е – казах, че ще споделя всичко, което съм научила през годините, но темата за храната, тренировките и емоциите е толкова необятна, че няма как да обхвана всичко научено в една статия.
Не и ако искам да не си навличам яда ви, когато видите дължината на материала (който и без това заплашително нараства...).
Ето защо ще се спра на най-основните моменти, а останалото ще продължим да споделяме като отделни статии в изданието, което се стремим да правим и сега.
Страхувала съм се от храната до степен, която не пожелавам на никой.
Имало е моменти, в които бях обсебена от мисли за нея – какво да ям, защо да го ям, кога да го ям, ще напълнея ли веднага, „Защо го изядох това?“, „Как да се накажа сега?“, „Ох, Веронико, не трябваше да го правиш!“.
Много дълъг период, който ограби тялото ми и допринесе за задълбочаване на различни проблеми.
Радвам се, че това е в миналото.
И знаеш ли какво още?
Ако всичко това не ти стига и искаш още информация, следи редовно раздела със статии за хранене, където споделяме новости в областта, личен опит и рецепти.
Храненето е голяма сила – факт. Знаеш ли за приказката, че 70% от успехите идват от кухнята, а останалите 30% - от тренировките?
А знаеш ли за простичкото: „Abs are made in the kitchen” (“Плочките се правят в кухнята“)?
Всичко това е вярно, но не прибавиш ли в уравнението добре прецененото за теб движение, нещата няма да бъдат пълноценни.
Движението е здраве, а тялото ти е способно на много.
Знаеш ли, че в началото на моя път аз...
...не обичах да се движа?
Най-добрата ми приятелка се опитваше да ме научи да заобичам движението – започвахме с малки стъпки, защото дори те ми се струваха непосилни.
Сякаш съм била друга – в момента спортът заема огромна част от живота ми. Той Е животът ми. Как е възможно да не съм обичала да се движа?
Ето основното, което научих за тези 15 години:
Преминах през много трансформации – от 94-килограмова дебелана успях да сваля 30 кг, превръщайки се в „слабо“ (според сегашните ми разбирания) момиче. После последваха няколко периода на качване и сваляне на тегло, докато не разбрах с годините, че аз искам да съм „strong”. И това не беше породено от поредната мода, чуждо влияние или нещо подобно. АЗ наистина се чувствах добре, тренирайки с тежести и качвайки активно тегло. За много хора беше (е) грешка и не одобряват това ми решение, но в крайна сметка:
Защо вметнах това? За да илюстрирам целта и пътищата, за които споменах. Ето, осъзнах, че искам да съм атлетична, но за тази цел пътищата НЕ са безкрайното монотонно кардио и глад до припадък. Ето защо буквално изхвърлих розовите гирички в кошчето, продадох си механичната бягаща пътека и концентрирах усилията си в подходи, които ми помагат да вървя по своя път.
За тренировките и спорта пишем (и ще пишем), защото темата е необятна, подобно на храненето.
Следи редовно тези раздели, ако смяташ, че нещо от тях ще ти бъде полезно:
Държа дебело да подчертая, че не съм психолог!
А мислите и емоциите са нещо сложно, което при някои хора е прераснало в проблем, налагащ нужда от консултация със специалист.
Това, което ще кажа обаче, е че за 15 години разбрах:
Много ми харесва начинът, по който приложната кинезиология разглежда здравето на човек.
Представи си един триъгълник – всяка от страните му олицетворява структурна, биохимична и психологична част от човешкото тяло.
Ако трите страни са равни, то човек е в хармония и отлично здраве.
Ако едната страна се скъси, това оказва въздействие на останалите две и оптималното здраве се намалява.
Структурната част са твоите мускули, кости, нерви, стави, сухожилия, гръбнак – тяхната връзка и взаимодействие.
Биохимичната част е храната, защото на биохимично ниво протичат хиляди реакции.
А психологичната част е решаваща. Знаеш ли, че емоциите ни имат физиологичен отговор в тялото и чрез емоции можем да отключим или премахнем съществуващ физиологичен проблем?
Всичко е свързано. Понякога е сложно, а друг път - просто, но все пак имаме цял живот пред себе си, за да събираме информация и да постигнем така желаната хармония, към която се стремим.
Благодаря ти, че беше с мен. Надявам се споделеният ми опит да ти беше полезен и ще се радвам, ако дадеш обратна връзка.
Казвам ти чао, но в никакъв случай сбогом, защото ще продължа да търся, опитвам и споделям.
Може би един ден и аз ще падна от колелото, може би ми предстоят моменти, в които балансът ми ще бъде нарушен, сигурно ще допускам и нови грешки, но ще се постарая да стана бързо, за да продължа да поддържам хармонията.
Пожелавам си да притежавам умението да поддържам хармония. На теб също!
Може и да не ти се вярва, а може и вече да го знаеш, но ние наистина сме тук, за да ти помогнем.
Не претендираме, че знаем всичко, но учим бързо и обичаме да виждаме как хората постигат целите си.
Снимки:
Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече