Кросфит комплекси

Скок на кутия, щангистко обръщане от вис с подклек и тръстър

Скок на кутия, щангистко обръщане от вис с подклек и тръстър

Една подредба на упражненията в комплекс и два тренировъчни протокола

Заден клек, суинг с пудовка и скокове на въже

Заден клек, суинг с пудовка и скокове на въже

Сила, силова издръжливост и добра техника

3000

3000

Нужни са сила, силова издръжливост и... добра стратегия!

Мъртва тяга, набиране и тръстър

Мъртва тяга, набиране и тръстър

Как сте със силовата издръжливост?

Щангистко обръщане, тръстър и бърпи с прескачане на лоста на щангата

Щангистко обръщане, тръстър и бърпи с прескачане на лоста на щангата

Нужни са силова издръжливост, добра техника и още нещо...

Заден клек, обръщане от вис с клек, набиране и скокове на въже

Заден клек, обръщане от вис с клек, набиране и скокове на въже

Нужни са ви сила, силова издръжливост, концентрация и добра техника

Клек, набиране, скок на кутия и суинг

Клек, набиране, скок на кутия и суинг

Ще издържите ли докрай на темпото? Не се подлъгвайте - натоварването е значително!

Клек и обръщане

Клек и обръщане

Силова издръжливост и добра мотивация са основни за успешното завършване на този комплекс

Набирания, лицеви опори, напади и мъртва тяга

Набирания, лицеви опори, напади и мъртва тяга

Направен както трябва, ще ви остави без сили на финала

Щангистко обръщане, тръстър и лицеви опори

Щангистко обръщане, тръстър и лицеви опори

Добра техника, сила и силова издръжливост са важни за успешното представяне на този комплекс.

Щангистко обръщане от вис и скокове на въже

Щангистко обръщане от вис и скокове на въже

Наистина ли е толкова лек комплекс, колкото изглежда?

Тръстъри и бърпи-набиране

Тръстъри и бърпи-набиране

5 минути на сериозно натоварване

Скокове на въже и щангистко обръщане

Скокове на въже и щангистко обръщане

10 минути за максимално висока плътност на натоварването

Тръстъри и суинг с пудовка

Тръстъри и суинг с пудовка

Комплекс с проста структура и сериозно натоварване

Тръстър и набирания

Тръстър и набирания

ЕМОМ – всяка минута в рамките на минутата

Мъртва тяга и пуш преса

Мъртва тяга и пуш преса

Много или малко са пет минути?

Щангистко обръщане от вис и бърпита

Щангистко обръщане от вис и бърпита

Тренировъчен комплекс за напреднали с техниката на щангисктите движения

Тръстъри и бърпита

Тръстъри и бърпита

Тренировъчен комплекс с вероятно едни от най-мразените упражнения

“Смърт” чрез мъртва тяга (Death by Deadlift)

“Смърт” чрез мъртва тяга (Death by Deadlift)

Има ли живот след... мъртва тяга?

“Ламята”

“Ламята”

Тренировъчен комплекс за Гергьовден

Повдигане на щанга от тилен лег / Мъртва тяга

Повдигане на щанга от тилен лег / Мъртва тяга

Тренировъчен комплекс не само за кросфитъри

  1. 1