Лесна програма за отслабващи дами
5-дневна кардио програма за начинаещи дами
5-дневна кардио програма за начинаещи дами
От 26.12.2010, чете се за 2 мин.
Ако искате да свалите няколко килограма, но досега не сте били във фитнес център, погледнете тази програма.
Кардио ден вариант 1
Кардио ден вариант 2
Тренировка за мускулите в горната част на тялото, кардио
Програмата е подходяща за дами без фитнес опит. Най-голяма полза ще донесе в първите шест до осем седмици тренировки, след което е добре да се замени с нова, по-богата на упражнения програма. Ако имате сърдечни проблеми или сте над 55, в началото по-безопасно за Вас ще е да започнете програмата с половината от времетраенето на кардио упражненията. Почивайте една до две минути между упражненията и серийте и две до три минути между различните кардио серии.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече