Дневен план за навициСвали сега 

Лесна програма за отслабващи дами

5-дневна кардио програма за начинаещи дами

Ако искате да свалите няколко килограма, но досега не сте били във фитнес център, погледнете тази програма.

Искаш ли да тренираш по правилния за теб начин без повече лутане?

Методът на BB-Team е модерният начин да тренираш за резултати с правилните насоки спрямо твоите възможности, предпочитания и ежедневие.

  • Първи ден - кардио вариант 1
  • Втори ден - тренировка за мускулите в горната част на тялото, кардио
  • Трети ден - кардио вариант 2
  • Четвърти ден - тренировка за мускулите в долната част на тялото, кардио
  • Пети ден - кардио вариант 1
  • Шести ден - почивка
  • Седми ден - почивка

Кардио ден вариант 1

Кардио ден вариант 2

Тренировка за мускулите в горната част на тялото, кардио

 
Тренировка за мускулите в долната част на тялото, кардио
 

Програмата е подходяща за дами без фитнес опит. Най-голяма полза ще донесе в първите шест до осем седмици тренировки, след което е добре да се замени с нова, по-богата на упражнения програма. Ако имате сърдечни проблеми или сте над 55, в началото по-безопасно за Вас ще е да започнете програмата с половината от времетраенето на кардио упражненията. Почивайте една до две минути между упражненията и серийте и две до три минути между различните кардио серии.

Още съдържание по темата
Високочестотни-тренировки-на-цялото-тяло-за-напреднали
Високочестотни тренировки на цялото тяло за напреднали
Как-да-тренирам-докато-се-опитвам-да-забременея
Как да тренирам, докато се опитвам да забременея?
Тренировки-по-време-на-бременност-първи-триместър
Тренировки по време на бременност - първи триместър

Тренировки по време на бременност - първи триместър

Тренировки-по-време-на-бременност-втори-триместър
Тренировки по време на бременност - втори триместър
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow