DaMp370

Някъде може да вкараш и 100 грама ядки. Общо взето може да намалиш малко въглехидратите…

Ами никой не може да ти каже. Дай информация за себе си, стаж и т.н.…

Първо раменете. Все пак упражненията за рамо натоварват и трицепса, и ако почнеш с него…

[quote author="PULLUP" date="1273153104"]Искаш да кажеш от 4по8 на 3по12 примерно ли?[/quote] Ами не... Набиранията аз…

[quote author="burgaskiq_" date="1273132219"][quote author="Стоянчо" date="1273082976"]Креатин МОНОХИДРАТ :D Напомпан целия ден няма как да стане. Кръвта…

Може малко да увеличиш бройките ;)

Оффф има толкова много теми за тая мускулна трескааа.... Мускулната треска се получава заради навлизане…

Дай информация за себе си. Иначе тренировката наистна изглежда доста тежка... Аз правя рамо и…

[quote author="PULLUP" date="1273025871"]80кг/180см/16год/4месца стаж Хляба не е ли [b]горе долу[/b] въглехидрат?[/quote] Трябва ти Вългехидрат! ;)

Не мислиш ли, че проблема може да е в храненето, а не в програмата? Дай…

Нямаш въглехидрати в закуската. Иначе и аз знам, че трябва след като ядеш да мине…

Но гледай да не е за сметка на качеството. Напиши все пак как се храниш.

Качество за сметка на количество. Не си от вчера във залата (или във форума). Прави…

[quote author="ilian27" date="1272826708"]за тези пари може да си вземеш един хубав креатин защото са ефтини…

Като гледам упражненията разбирам, че с тази специализация си целял повече маса отколкото ширина (нали?)…

Creaform на Primaforce

[quote author="person" date="1272464364"]Мерси,korpusito,но имам няколко въпроса ако можеш да ми ги разясниш или някой друг…

[quote author="Mekanism" date="1272471484"]А според вас [url=http://www.bb-team.org/workout/1465/#axzz0mQLNZ0mU]тази[/url] програма + 1 упражнение за бицепс ще бъде ли…

[quote author="eAGLeT" date="1272305859"]значи да си взимам креатиновата матрица и като я пия да я приемам…

Aко дадеш малко инфо за теб ще е много по-лесно да ти се дадат адекватни…