Упражнения за гърди

Упражнения за гърди
Бърпи

Бърпи

Burpee

Германски вис
Железен кръст
Железен кръст с ластици
Жиронда кофички
Затваряне на ръце с кабели от тилен лег
Избутване на дъмбели от наклонен лег
Избутване на машина за гръдни мускули
Изтласкване на щанга от лег с подхват
Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
Изтласкване на щанга от лег тип “Гилотина”
Индийски лицеви опори

Индийски лицеви опори

Hindu Push Ups, Dive Bomber

Кофички
Кофички с акцент върху гърдите
Кросоувър затваряне за гърди на скрипец
Лицева опора на една ръка
Лицеви опори
Лицеви опори (класически вариант)
Лицеви опори с ластици или пружини

Лицеви опори с ластици или пружини

Push ups with training band, Push ups with sportcord

Наклон назад от колянна опора (поза Камила)
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Пек-дек

Пек-дек

Peck Deck Machine, Lever Peck Deck Fly, Lever Seated Fly

Планк с раменно-лакътна опора

Планк с раменно-лакътна опора

Supported shoulder extensor stretch, Shoulder opening plank

Повдигане на дъмбели от лег с обратен наклон
Повдигане на дъмбели от хоризонтален тилен лег
Повдигане на щанга от обратен наклон
Повдигане на щанга от полулег
Повдигане на щанга от тилен лег (класически вариант)
Преси с притискане
Пулоувър с щанга или с дъмбел
Разтягаща поза “Делфин”
Раменен “лост” с пудовка
Силово възлизане
Флай опори на швейцарска топка
Флайс с дъмбели

Флайс с дъмбели

Dumbbell fly; Dumbbell Incline fly; Dumbbell Decline Fly

Флор преса и нейните вариации
Хоризонтална ротация на ръцете с дъмбели

Хоризонтална ротация на ръцете с дъмбели

Lying Horizontal Shoulders Rotation, "Around the World"