Покачване на мускулна маса в три дни!

Тридневен сплит за покачване на маса

Хубава програмка, но не за всеки! За да опитате нещо такова ви трябват сериозен опит в залата, много добра диета и вродена или придобита атлетичност! Все неща, които "старите кучета" във фитнес залите притежават отдавна!
  • първи ден - гърди, рамо, трапец, корем
  • втори ден - почивка
  • трети ден - гръб, крака
  • четвърти ден - почивка
  • пети ден - бицепс, трицепс, корем
  • шести ден - почивка

Програма за първи ден

Програма за трети ден

Програма за пети ден

Ако не знаете как се изпълнява някое от упражненията, кликнете на него и ще получите допълнителна информация. Следвайте програмата три пъти седмично като наблягате на изграждането на техниката и същевременно адекватното повишаване на работната тежест. При възможност слагайте по-голяма тежест в следващата серия спрямо предишната. Почивайте до две минути между сериите и до три минути между различните упражнения. Използвайте тази система два - три месеца, след което преминете на програма за по-напреднали, която ще намерите в електронното ни издание.

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1