BB-Team
Отвори навигацията
Знание
За начинаещи
Хранене
Тренировки
Добавки
Форум
За BB-Team
BB-Team
Затвори навигацията
Знание
За начинаещи
Хранене
Тренировки
Хранителни добавки
Форум
За BB-Team
Начало
Знание
Тренировки
Упражнения
Упражнения за корем
Упражнения за корем
Избери раздел
Избери раздел
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
"Махало" на земя за коремната мускулатура
"Янда" коремни сгъвания и техните вариации
V-преса
Бент преса
Вакуумки за прибиране на корема
Вертикални коремно-тазобедрени повдигания
Вертикални повдигания с швейцарска топка от лег
Вертикално повдигане на краката на стенд
Гладиаторска странична преса
Задна везна
Извивания (туистове) с Т-лост
Извивки встрани с дъмбели, кабели или ластици
Извивки на тялото встрани (с щанга, от наклон или вис)
Коремни преси
Мелница с пудовка (Windmill)
Наклон назад от колянна опора (поза Камила)
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Пикови коремни повдигания с медицинска или швейцарска топка
Повдигане на колене към лакти от вис
Повдигане на таза от централна опора
Подскок с разтваряне на ръцете и краката (Джъмпинг джак)
Предна (централна) опора
Привеждане на горен скрипец
Ренегатско гребане с пудовки
Ротация в торса с лост при наклон напред
Руско извиване
Спускане и вдигане до предна опора с ролер
Страничен мост
Странична опора (статични и динамични вариации)
Странично извиване с ластици
Стречинг за тазобедрените сгъвачи от лег с ролер
Тренажори за коремна мускулатура
Усуквания в торса с ластици
Усуквания при повдигане на торса от тилен лег
top-arrow
